Dicas de Saúde

A água é o principal componente do nosso sangue. Cerca de 70% do

nosso peso total é água. O nosso corpo usa a água para arrefecer e para

se limpar, e também para manter o equilíbrio químico adequado do

organismo. Perdemos água quando transpiramos, na respiração e nos

dejectos do corpo.

A perda de 20% de água do nosso corpo pode ser fatal.

Os atletas que bebem água apenas para acalmar a sede, não têm a

mesma resistência que aqueles que ingerem a mesma quantidade de água

que perdem. Os atletas que bebem mais água não se cansam tanto e a

temperatura do seu corpo mantém-se muito perto do normal.

Forçar o corpo a trabalhar com quantidades limitadas de líquido é como

tentar lavar a louça do jantar com um copo de água. Devemos beber a

água suficiente para manter a urina clara. Geralmente, isso representa

oito copos por dia. A sede não é um indicador fiel da

quantidade de água de que necessitamos.

A água pura é o melhor líquido

para o corpo. A maioria das bebidas

contém açúcar, que pode

retardar a digestão, contribuir

para o aumento de peso, provocar

flutuações no nível de

açúcar no sangue e requerer

mais água para a sua metabolização.

Os refrigerantes

do tipo “cola” contêm fósforo,

que pode reduzir o cálcio

do organismo e contribuir

para a fragilidade dos ossos. Quase todos os refrigerantes contêm aditivos

artificiais, que podem irritar o estômago ou sobrecarregar os rins

ou o fígado.

A cafeína encontra-se no café, no chá e em muitos refrigerantes. Pode

fazer subir a pressão arterial, o nível de glucose e de gorduras do sangue.

Estimula o sistema nervoso central e pode provocar irritação, ansiedade,

tremores, fadiga crónica e insónia. Tanto a cafeína como o álcool são

diuréticos, e, por isso, gastam água do corpo, em vez de o hidratar.

Os rins têm de trabalhar muito mais para expulsar os resíduos tóxicos,

e podem ficar doentes. Todas as células do organismo precisam de água

para funcionar bem, por isso, uma ingestão incorrecta de água pode

provocar problemas e doenças. Fadiga e dor de cabeça são o resultado

vulgar de se beber muito pouca água.

O uso externo da água é importante.

Os banhos regulares

ajudam a limpar a sujidade e

os detritos da pele. A água

fria pode ajudar a reduzir a

febre e a água quente pode

transmitir calor ao corpo

arrefecido. Um banho de

água quente ajuda a relaxar

e a conciliar o sono.

Tem dificuldade em se levantar

de manhã? Experimente terminar o

seu duche quente com um banho frio, ou uma fricção da pele com uma

toalha molhada em água fria.

Não esqueçamos que a água é a substância mais importante para o

nosso organismo. Usemo-la abundantemente para gozarmos de boa

saúde e vitalidade!